Achtsamkeit ist eine bewusste, absichtslose, nicht-bewertende Haltung zum gegenwärtigen Geschehen. Ihre Einübung kann unterschiedlichen Zielen dienen: einem gelingenden Leben, spirituellen Erfahrungen, seelischer Gesundheit. Als eigene Übungspraxis kann sie auch für Psychotherapeuten und andere im psychosozialen Bereich Tätige hilfreich sein. In dieser Sammlung werden 85 Achtsamkeitsübungen ausführlich vorgestellt und erläutert. Man kann sie für sich allein oder in Gruppen durchführen. In ihrer Vielfalt sollen die Übungen der Fülle und Leere des Lebens gerecht werden. Die Leser lernen die bewusste und absichtslose Wahrnehmung von Dingen, Klängen und Atmosphären, ihres Körpers, ihrer Gefühle und ihrer Beziehungen zu anderen Menschen. Wichtig ist, alle Eindrücke genau so zuzulassen, wie sie gerade kommen und gehen - ohne sie zu analysieren, beurteilen oder verändern zu wollen. Auf diese Weise kann die Haltung der Achtsamkeit wirksam eingeübt und in den Alltag integriert werden. Das Buch beginnt mit einem Rückblick in die Geschichte der Achtsamkeitspraxis und endet mit einem Ausblick auf die Zukunft der Achtsamkeit in der Psychotherapie.
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Dr. phil. Dipl.-Soz. Michael Huppertz, Arzt für Psychiatrie und Psychotherapie, studierte Soziologie, Philosophie und Medizin. Veröffentlichungen vor allem zu philosophischen Aspekten der Psychiatrie und Psychotherapie. Aufsätze, Workshops und Vorträge zu den Themen des Buches. Vom Autor erschien 2009 bei Junfermann: "Achtsamkeit. Befreiung zur Gegenwart".
Prolog: Zwei Traditionen der Achtsamkeit
Die Übungen
1. Objekte beschreiben
2. Objekte wahrnehmen
3. Objekte erinnern
4. Die Ohren verschließen und öffnen
5. Musik wahrnehmen
6. Schmecken
7. Räucherstäbchen
8. Tastkasten
9. Fotografieren
10. Verklingen
11. Lückenübung
12. Bewerten - Nichtbewerten
13. 3-2-1-Übung
14. Benennen + "und"
15. Fließband-Übung
16. Schütteln
17. Phantasie-Sprache
18. Forcierte Achtsamkeit
19. Äußere Achtsamekeit
20. Die Augen bedecken
21. Den Horizont eröffnen
22. Fliegen
23. Sich atmen lassen
24. Atem und Hände
25. Augenrollen
26. Sitzen
27. Stehen
28. Nasser Sack
29. Gleichgewicht
30. Mit dem Gehen spielen
31. Achtsamkeit auf mentale Ereignisse
32. Innere Achtsamkeit
33. Im Konjunktiv denken
34. Verbundenheits-Übung
35. Atmosphären wahrnehmen
36. Weitere Achtsamkeit
37. Objekte auf einer Decke
38. Kunstkartenspiel
39. Bewertendes und nichtbewertendes Erzählen
40. Erfolg-Misserfolg-Übung
41. Hochhausübung
42. Ein Gefühl wahrnehmen
43. Kinhin (Langsames Gehen)
44. Sufi-Drehen
45. Latihan (Freie Bewegung)
46. Die Hände bewegen sich
47. Einen Ort finden
48. Liegen
49. Körperreise
50. Kerzenübung
51. Summen auf Klangschalen
52. Tönen
53. Eine Hand berührt die andere
54. Selbstmassage
55. In den Himmel schauen
56. Stilles Sitzen
Exkurs: "Leere", "Sein", "Fülle des Lebens" - wohin führt die Achtsamkeit?
57. Den Atem fühlen
58. Chakrenmeditationen
59. Sich führen lassen
60. Sich öffnen - sich verschließen
61. Nähe - Distanz
62. Rücken an Rücken
63. Sich anschauen
64. Allein und synchron atmen
65. Handtanz
66. Miteinander atmen
67. Sinnlichkeitsübung
68. Kundalini-Meditation
69. Nadabrahma-Meditation
70. Heart Chakra-Meditation
71. Mandala-Meditation
72. Gourishankar-Meditation
73. Meditation der Himmelsrichtungen
74. Fünf Rhythmen
75. Quantum Light Breath-Meditationen
76. Werden und Vergehen bewusst erleben
77. Hände-Verlust-Meditation
78. Verlust-Meditation
79. Wellenreiten
80. Vergänglichkeitsmeditation
81. Skelett-Meditation
82. Abschiedsmeditation
83. Meditation über den Tod
84. Kontemplation
85. Drei Formen der Achtsamkeit
Informelles Üben
Nachwort: Zur Zukunft der Achtsamkeit in der Psychotherapie
| EAN / 13-stellige ISBN | 978-3873878167 |
| 10-stellige ISBN | 387387816X |
| Verlag | Junfermann Verlag |
| Sprache | Deutsch |
| Editionsform | Non Books / PBS |
| Einbandart | E-Book |
| Typ des digitalen Artikels | ePub |
| Copyright | Kein Kopierschutz |
| Erscheinungsdatum | 23. Oktober 2015 |
| Seitenzahl | 256 |
| Warengruppe des Lieferanten | Sachbücher, Ratgeber - Ratgeber |
| Mehrwertsteuer | 7% (im angegebenen Preis enthalten) |
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