Controlling Your Drinking, Second Edition – William R. Miller, Ricardo F. Muñoz | buch7 – Der soziale Buchhandel
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Controlling Your Drinking, Second Edition

Tools to Make Moderation Work for You

Interested in cutting down on your drinking without giving it up altogether? This encouraging, science-based book can help make that goal a reality. Distinguished clinician-researchers William R. Miller and Ricardo F. Muñoz have spent more than 40 years studying whether moderation works, who it works (and doesn't work) for, and how to achieve it. They give you tools to evaluate your alcohol consumption, decide what changes you want to make, and create a doable plan of action. Learn new ways to enjoy social events, defuse tension and stress, and cope with difficult emotions--with or without a glass in hand. The updated second edition incorporates the latest scientific data and features a new chapter on mindfulness. Helpful forms and worksheets can be downloaded and printed in a convenient 8 1/2" x 11" size.
E-Book 06/2013
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Autoreninformationen

William R. Miller, PhD, Emeritus Distinguished Professor of Psychology and Psychiatry, The University of New Mexico; and Ricardo F. Muñoz, PhD, Distinguished Professor of Clinical Psychology, Palo Alto University

Inhaltsverzeichnis

I. Introduction
1. Thinking about Drinking
2. Why Change?
3. Is Moderation for You?
II. When You Drink
4. Getting Started
5. Keeping Track
6. Taking Charge
7. Slowing Down
8. Refusing Drinks
9. Affirming Your Progress
10. Moving Along
III. Before You Drink
11. Discovering your Triggers
12. Places
13. People
14. Days and Times
15. Feelings
16. Other Triggers
17. Summary: Before You Drink
IV. Instead of Drinking
18. Relaxing
19. Self-Talk
20. Pleasant Activities without Alcohol
21. Coping with Negative Moods and Depression
22. Self-Concept
23. Sleeping Well
24. Mindfulness
25. Managing Anxiety and Fear
26. Being Assertive
27. Relating to Others
28. Living "As If"
V. How Are You Doing?
29. If Moderation Isn't Working for You
30. Sources of Help
Appendix A. The Wrath of Grapes: Reasons for Concern
Appendix B: An Inventory of Alcohol-Related Problems
Appendix C: Tables for Estimating Blood Alcohol Concentration (BAC)
Going Further: Recommended Resources

Produktdetails

EAN / 13-stellige ISBN 978-1462511358
10-stellige ISBN 146251135X
Verlag Dover Publications
Imprint The Guilford Press
Sprache Englisch
Auflage 2. Auflage im Jahr 2013
Anmerkungen zur Auflage Second Edition
Editionsform Non Books / PBS
Einbandart E-Book
Typ des digitalen Artikels ePub mit Adobe DRM
Copyright Digital Rights Management Adobe
Erscheinungsdatum 28. Juni 2013
Seitenzahl 290
Warengruppe des Lieferanten Geisteswissenschaften - Psychologie
Mehrwertsteuer 7% (im angegebenen Preis enthalten)
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