Sie haben Rückenschmerzen? Deren Ursache liegt nach neuesten Forschungen in den sogenannten Faszien, deren Funktion und Bedeutung lange Zeit unterschätzt wurden. Als Faszien (von lat. fascia = Bündel) wird das vielschichtige Bindegewebe bezeichnet, das jeden Muskel, einzelne Muskelfasern sowie den menschlichen Körper als Ganzes umhüllt, die inneren Organe ordnet und für körperliche Struktur sorgt.
Damit also Herz und Niere an Ort und Stelle bleiben, Knie- und Schultergelenk geschmeidig arbeiten und der Rücken bei allen Aktivitäten gut und gern mitmacht, müssen die Faszien gekräftigt werden. Bereits zehn Minuten Training zweimal pro Woche stellen sicher, dass das Bindegewebe im Alter nicht verklebt und Schmerzen verursacht.
Der Kompakt-Ratgeber erklärt leicht verständlich und übersichtlich:
-Funktion und Bedeutung der Faszien im Organismus
-Anwendungsgebiete wie Schmerz- und Verletzungsprophylaxe, Erhaltung der Körperspannung und ganzheitliches Wohlbefinden
-einfache Trainingsprogramme und praktische Übungen im Alltag
Entdecken Sie die Faszination der Faszien und machen Sie Ihren Rückenschmerzen den Garaus!
"Faszien wollen - wie Muskeln, Sehnen und Bänder - trainiert werden! Darum gönnen Sie Ihrem Bindegewebe regelmäßige Bewegung: Bereits zweimal pro Woche, jeweils zehn Minuten reichen völlig aus. Wie das im Einzelnen geht, erfahren Sie in diesem Ratgeber."
Dr. biol. hum. Robert Schleip, Faszien-Experte (aus dem Vorwort)
Die angegebenen Lieferzeiten beziehen sich auf den Paketversand und sofortige Zahlung (z.B. Zahlung per Lastschrift, PayPal
oder Sofortüberweisung).
Der kostenlose Standardversand (2-5 Werktage) benötigt in der Regel länger als der kostenpflichtige Paketversand (1-2 Werktage). Sonderfälle, die zu
längeren Lieferzeiten führen können (Bsp: Bemerkung für Kundenservice, Zahlung per Vorkasse oder Sendung ins Ausland) haben wir
hier für Sie detailliert beschrieben.
Dank Ihres Kaufes
spendet buch7
ca. 0,28 € bis 0,52 €.
Die hier angegebene Schätzung beruht auf dem durchschnittlichen Fördervolumen der letzten Monate und Jahre. Über die Vergabe und den Umfang der finanziellen Unterstützung entscheidet das Gremium von buch7.de.
Die genaue Höhe hängt von der aktuellen Geschäftsentwicklung ab. Natürlich wollen wir so viele Projekte wie möglich unterstützen.
Den tatsächlichen Umfang der Förderungen sowie die Empfänger sehen Sie auf unserer Startseite rechts oben, mehr Details finden Sie hier.
Weitere Informationen zu unserer Kostenstruktur finden Sie hier.
Nora Reim studierte Rechtswissenschaften und Sportjournalismus in Marburg und Norwich. Nach einer Weiterbildung zur Online-Journalistin arbeitete sie zunächst als Redakteurin in München. Im Jahr 2013 machte sich Reim selbstständig. Ihre Themenschwerpunkte sind Ausdauersport, Fitness und Fußball. Zuletzt veröffentlichte die leidenschaftliche Läuferin gemeinsam mit Dr. med. Eberhard Wormer den Ratgeber "Gesund laufen", der im Februar 2015 in einer Auflage von 10.000 Stück erschien. Die gebürtige Schwäbin arbeitet in Nürtingen.
INHALT
Vorwort
Einleitung
FASZIEN-TRAINING
Historie
Definition
- Faszien und Muskeln
- Faszien und Sehnen
Struktur
- Faszien-Fasern
- Faszien-Schichten
- Faszien-Hüllen
- Faszien-Eigenschaften
Funktion
- Halt der Hülle
- Ordnung der Organe
- Kläranlage des Körpers
- Wahrnehmung der Sinne
FASZIEN UND ...
... Laufen
- Plantarfaszie: Dickes Polster an der Fußsohle
- Achillessehne: Sprungfeder an der Wade
... Rollen
- Rehydration: Rollen mit Genuss
- Tonisierung: Rollen mit Leistungscharakter
... Yoga
FASZINIERENDE ANWENDUNGSGEBIETE
Schmerzen bei jedermann
- Knie
- Schulter
- Rücken
Myofasziales Taping
Verletzungsprophylaxe
- Triathleten
- Läufer
Altersvorsorge - ohne Botox
Attraktives Äußeres
- Cellulite: Glattes Gefühl
- Stress: Körperliche Entspannung
FASZINIERENDE HILFSMITTEL
Schaumstoffrolle
Kleine Bälle ganz groß
Werkzeuge aus der Küche
FASZIEN-TRAINING
Viele Trainingsmöglichkeiten
Für Einsteiger
- Staubsaugen in jedem Winkel
- Vierfüßler und Hampelmann
- Füßeln mit der Rolle
Für Fortgeschrittene
- Rekeln wie eine Raubkatze
- Beine ins Rollen bringen
- Laufen mit Hopsern
Für Profis
- Aushängen wie ein Affe
- Springen mit System
- Holzhacken ohne Holz
ANHANG
Trainingstagebuch: Faszinierende Fortschritte
Danksagung
Infoservice
- Literatur
- Internetadressen
Register
| EAN / 13-stellige ISBN | 978-3863742874 |
| 10-stellige ISBN | 3863742877 |
| Verlag | Mankau Verlag |
| Sprache | Deutsch |
| Anmerkungen zur Auflage | Neuauflage |
| Editionsform | Hardcover / Softcover / Karten |
| Einbandart | Taschenbuch |
| Erscheinungsdatum | 1. Februar 2016 |
| Seitenzahl | 127 |
| Illustrationsbemerkung | farbig illustiert |
| Format (L×B×H) | 17,0cm × 12,0cm × 1,5cm |
| Gewicht | 160g |
| Warengruppe des Lieferanten | Sachbücher, Ratgeber - Gesundheit, Körperpflege |
| Mehrwertsteuer | 7% (im angegebenen Preis enthalten) |
Sachbücher, Ratgeber - Gesundheit, Körperpflege
Alle angegeben Preise enthalten die gesetzliche Mehrwertsteuer.
Auch hier werden natürlich 75% des Gewinns gespendet.
Gutschein kaufen
Ihr seid super! Ich freu mich, dass Ihr beweist, dass es auch anders geht und wünsche Euch ganz viel Erfolg!
Petra P.
Vielen Dank für die tolle Alternative zu amazon!
Johannes Wagner
Nie wieder bei den Ausbeutern von A... bestellen! Yeah! Ihr seid die Besten :-)
Marcella von der W. aus Berlin
Ich freue mich jedesmal, wenn ich Ihre Website öffne, dass es Sie gibt, neben all den Raffgeiern in der Wirtschaft. Als mich ein Freund, auf Ihre Seite aufmerksam machte, war ich erstaunt, dass es Menschen wie Sie gibt.
T.B.
Sie und Ihr Team zeigen mit Ihrem Engagement, dass es Sinn macht, über den Tellerrand der reinen Ökonomie hinaus zu schauen.
Ich wünsche Ihnen viele treue Kunden und ein unüberhörbares Echo in der Medienwelt.
Heinz-Ulrich P. aus Aurich
Facebook
WhatsApp
eMail
Link kopieren
Link kopiert
