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Autor/in: Joe Friel
Autor/in: Joe Friel

Ride Inside

The Essential Guide to Get the Most Out of Indoor Cycling, Smart Trainers, Classes, and Apps

From bad weather to business travel to traffic safety, there are dozens of reasons why cyclists and triathletes take their rides inside. Although indoor cycling workouts offer the ultimate control over workout conditions, most inside riders don't get the most out of their trainers or spin bikes.

RIDE INSIDE offers cyclists and triathletes a smart guide to getting more fitness from every indoor cycling workout. From the world's most experienced personal cycling coach, Joe Friel, RIDE INSIDE reveals all the unique aspects of indoor riding:

· Mental aspects like motivation, focus, and enjoyment

· Changes in upper body stability, posture, and pedaling technique on a stationary bike

· Respiration, hydration, and cooling

· Inherent changes in power output

· Lower leg tension and eccentric loading from flywheel momentum

· Lower effort from lack of terrain changes, headwinds, and crosswinds

· Road-like feel

· Different shifting patterns

All these differences of indoor riding add up to a big impact when the rubber hits the road.

Drawing from the foundations of Friel's classic training guides, The Cyclist's Training Bible and The Triathlete's Training Bible, RIDE INSIDE shows how to apply smart and proven training concepts to indoor cycling. Riders will get expert guidance on the best ways to set up a trainer or smart trainer, how to modify outdoor workouts for indoor cycling, how to better monitor power and RPE, and how to use social online training platforms like Zwift to make training better and not worse.

Most critically, RIDE INSIDE shows cyclists and triathletes how to do indoor cycling workouts that actually meet their training goals instead of compromising.

E-Book 08/2020
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Autoreninformationen

Joe Friel is the most trusted endurance sports coach in the world. He is the best-selling author of The Triathlete's Training Bible, The Cyclist's Training Bible, Fast After 50, Going Long, Your Best Triathlon, The Power Meter Handbook, and Your First Triathlon. His TrainingBible Coaching service is one of the most successful and respected in endurance sports. Joe has trained endurance athletes since 1980, including national champions, world championship contenders, and Olympic athletes in triathlon, duathlon, road cycling, and mountain biking. He is an elite-certified USA Triathlon and USA Cycling coach and holds a master's degree in exercise science. He conducts training and racing seminars around the world and provides consulting services for corporations in the fitness industry. He has also been active in business as the founder of Ultrafit, an association of coaching businesses; TrainingPeaks, a web-based software company; and TrainingBible Coaching.

Inhaltsverzeichnis

Foreword by Stephen Seiler, PhD

Introduction

1. Why Ride a Bike Indoors?

2. Indoors and Outdoors: What's Different?

3. Indoor Cycling Equipment

4. Setting Up Your Space

5. Four Ways to Ride Inside

6. Fit and Fast, Indoors and Out

7. Purposeful Training, Indoors and Out

8. Intensity and the Indoor Workout

9. Putting It All Together

Appendix: Indoor Workouts

Acknowledgments

References

About the Authors

Produktdetails

EAN / 13-stellige ISBN 978-1948006231
10-stellige ISBN 1948006235
Verlag VeloPress
Imprint VeloPress
Sprache Englisch
Editionsform Non Books / PBS
Einbandart E-Book
Typ des digitalen Artikels ePub mit Adobe DRM
Copyright Digital Rights Management Adobe
Erscheinungsdatum 14. August 2020
Seitenzahl 216
Illustrationsbemerkung B&w tables and charts throughout.
Format (L×B×H) 22,9cm × 17,8cm × 1,3cm
Gewicht 454g
Warengruppe des Lieferanten Sachbücher, Ratgeber - Sport
Mehrwertsteuer 7% (im angegebenen Preis enthalten)
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