Your First Triathlon, 2nd Ed. – Joe Friel | buch7 – Der soziale Buchhandel
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Autor/in: Joe Friel
Autor/in: Joe Friel

Your First Triathlon, 2nd Ed.

Race-Ready in 5 Hours a Week

Joe Friel is the world's most trusted triathlon coach and his friendly guide, Your First Triathlon, will get you ready for your first sprint or Olympic triathlon feeling strong, confident, and ready for the challenge.

Friel has helped hundreds of thousands of people to enjoy the challenges of triathlon with his clear and comprehensive TrainingBible method. Your First Triathlon simplifies all the principles of Friel's training approach for newcomers who want a simple, no-nonsense way to train for triathlon. The practical triathlon training plans in Your First Triathlon take fewer than 5 hours a week and will build the fitness and confidence you need to enjoy your first event.

Your First Triathlon offers a 12-week training plan for total beginners as well as custom plans for athletes who have some experience in running, cycling, or swimming. Each triathlon training schedule includes realistic swimming, biking, and running workouts with options to add strength workouts. These simple plans will build anyone into a triathlete.

Friel simplifies your triathlon race day with smart tips to navigate your race packet pickup, set up your transition area, fuel for your race, finish your swim without stress or fear, and ensure your race goes smoothly from the moment you wake up until you cross the finish line.

Triathlon is a fun and challenging sport that can help you get fit, healthy, and feeling great. Your First Triathlon will help you get off to a great start in the swim-bike-run sport.

E-Book 11/2012
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Autoreninformationen

Joe Friel's TrainingBible Coaching company is one of the most respected and successful in endurance sports. Joe has been training endurance athletes since 1980, including national champions, world championship contenders, and Olympic athletes in road cycling, mountain biking, triathlon, and duathlon. Joe is an elite certified USA Triathlon and USA Cycling Coach and holds a master's degree in exercise science. Joe is a frequent contributor to dozens of national and international magazines, newspapers, and websites. Joe conducts training and racing seminars around the world and online and provides consulting services for corporations in the fitness industry. He has also been active in business as the founder of Ultrafit, an association of coaching businesses, and co-founder of Training Peaks, a web-based software company. He lives in Scottsdale, Arizona and Boulder, Colorado. More information on Joe is available at TrainingBible.com.

Inhaltsverzeichnis

Acknowledgments

Introduction

Chapter 1: Your New Challenge

Your Tri Goal

History

Race Distances

Your First Race

The Newbie

Can You Do It?

Chapter 2: Your Triathlon Lifestyle

Life as a Triathlete

Motivation

It's Okay to Stop Sometimes

Sleeping Your Way to Better Fitness

Do You Need to Lose Weight?

Getting Older Slower

Chapter 3: Your Nutrition

Fueling before Exercise

Fueling during Exercise

Refueling after Exercise

Eating during the Rest of the Day

Chapter 4: Your Support

Emotional Support

Motivational Support

Technical Support

Informational Support

Chapter 5: Your Swimming

Form--Not Fitness

Where to Swim

Fear of Water

Swim Stuff

Chapter 6: Your Biking

Dusting Off the Old Bike

Buying a Bike

Bike Fit

Bike Stuff

How to Ride a Bike

Bike Safety

Group Riding

Hills-Ups and Downs

Chapter 7: Your Running

Running and Walking

Group Running

Staying Healthy

Where to Run

Hot Weather

Running Stuff

Chapter 8: Your Muscles

Where Do I Find the Time?

Getting Stronger

Strength-Building Routines

How Much Weight to Use

Strength-Building Exercises

Strength Phases

Becoming More Flexible

How to Stretch

Stretching Exercises

Chapter 9: Your Training Plan

The Big Picture: How to Get Fit

Your Training Plan

Beginner Plan

Swimmer Plan

Cyclist Plan

Runner Plan

What to Do When Things Don't Go Right

Chapter 10: Your High-Tech Gear

Heart Rate Monitors

Power Meters

GPS Devices

Back to the Future

Chapter 11: Your First Triathlon

Choosing and Entering a Race

Race Week

Race Day!

After the Race

Epilogue

Appendix A: Triathlon Lingo

Appendix B: Swim Workouts

Appendix C: Bike Workouts

Appendix D: Run Workouts

Appendix E: Combination Workouts

Appendix F: Strength Workouts

Appendix G: Checklists

Appendix H: Newbie-Friendly Races

Appendix I: Triathlon Resources

Index

About the Author

Produktdetails

EAN / 13-stellige ISBN 978-1937716141
10-stellige ISBN 1937716147
Verlag VeloPress
Imprint VeloPress
Sprache Englisch
Auflage 2. Auflage im Jahr 2012
Anmerkungen zur Auflage 2nd Ed
Editionsform Non Books / PBS
Einbandart E-Book
Typ des digitalen Artikels ePub mit Adobe DRM
Copyright Digital Rights Management Adobe
Erscheinungsdatum 27. November 2012
Seitenzahl 256
Format (L×B×H) 22,9cm × 15,2cm × 1,9cm
Warengruppe des Lieferanten Sachbücher, Ratgeber - Sport
Mehrwertsteuer 7% (im angegebenen Preis enthalten)
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